나이가 들어도 잘 자는 비법 – 시테라 나이트릴렉스의 5가지 팁 | 수면, 건강, 노화 대처법

나이가 들어도 잘 자는 비법 – 시테라 나이트릴렉스의 5가지 팁 | 수면, 건강, 노화 대처법 나이가 들면서 수면의 질이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 좋은 수면은 건강과 직결되므로 중요합니다. 첫 번째 팁은 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 신체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 두 번째로, 편안한 수면 환경을 조성하세요. … Read more