밤낮전환 장애 해소를 위한 최적의 수면 환경 조성 방법 | 수면, 건강, 어두운 피부 관리

밤낮전환 장애 해소를 위한 최적의 수면 환경 조성 방법에 대해 알아보겠습니다. 좋은 수면은 우리의 정신 건강과 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 첫 번째로, 수면을 위한 어두운 환경을 만들어야 합니다. 빛은 우리의 생체 시계를 방해하므로, 블라인드나 암막 커튼을 사용하는 것이 좋습니다. 두 번째로, 온도 조절이 중요합니다. 일반적으로 18도에서 22도의 시원한 온도가 수면에 가장 적합합니다. 세 번째, 침실은 … Read more