불면증 극복하는 잠 잘 오는 7가지 실용적인 방법 | 불면증, 수면 팁, 건강한 수면 습관

불면증 극복하는 잠 잘 오는 7가지 실용적인 방법 현대인의 삶에서 불면증은 흔히 겪는 문제입니다. 잠을 잘 자지 못하면 하루하루의 생산성에 영향을 줄 수 있습니다. 첫째, 규칙적인 수면 시간을 설정하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 도움이 됩니다. 둘째, 수면 환경을 최적화하세요. 조용하고 어두운 방에서 자는 것이 좋습니다. 셋째, 잠들기 전 스마트폰과 같은 전자기기 사용을 줄이세요. … Read more