숙면을 위한 실용적인 팁| 깊고 편안한 잠 잘 오는 법 5가지 | 숙면, 수면 개선, 건강한 생활습관

숙면을 위한 실용적인 팁은 우리의 수면 질을 개선하고, 건강한 생활습관을 기르는 데 큰 도움이 됩니다. 첫째, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 리듬을 찾습니다. 둘째, 취침 전 1시간은 전자기기 사용을 자제하세요. 스마트폰이나 컴퓨터 화면의 푸른빛은 수면 호르몬을 방해할 수 있습니다. 셋째, 편안한 수면 환경을 조성하세요. 어두운 … Read more