숙면을 위한 잠자리의 비밀| 꿀팁으로 깊은 수면을 취하는 방법 | 숙면, 수면 개선, 건강”

숙면을 위한 잠자리의 비밀에 대해 알아보겠습니다. 깊은 수면은 건강과 직결되며, 매일 피로를 풀어주고 삶의 질을 높여줍니다. 우선, 잠자리 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 어두운 조명과 적절한 온도를 유지한다면 더 원활한 수면을 도울 수 있습니다. 또한, 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬을 방해하기 때문입니다. 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 … Read more