시원한 샤워로 수면의 질 향상시키기| 효과적인 방법과 팁 | 수면, 웰빙, 샤워 습관”

시원한 샤워로 수면의 질 향상시키기| 효과적인 방법과 팁 | 수면, 웰빙, 샤워 습관 하루의 피로를 씻어내고 편안한 밤을 맞이하는 것은 필수입니다. 특히 시원한 샤워는 수면의 질을 높이는 데 매우 효과적입니다. 체온이 오르며 긴장이 풀리면서, 심신을 안정시킬 수 있죠. 수면 전에 약 10~15분간의 시원한 샤워를 권장합니다. 이때 샤워 온도가 18~22도 정도가 이상적입니다. 냉수 샤워는 혈액 순환을 … Read more