인내의 한계까지 이끄는 육군 체력 단련장 무산소 세션의 효과적인 훈련법 | 체력 단련, 군인 훈련, 무산소 운동

인내의 한계까지 이끄는 육군 체력 단련장 무산소 세션의 효과적인 훈련법을 소개합니다. 군인 훈련에서 무산소 운동은 필수적이며, 근육의 힘과 지구력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 무산소 운동의 핵심은 짧은 시간 동안 최대한의 힘을 발휘하는 것입니다. 웨이트 트레이닝, 스프린트, 고강도 인터벌 트레이닝이 주요 방법으로 활용됩니다. 우선, 각 세션에서는 기본적인 스쿼트와 벤치프레스 같은 복합 운동을 통해 여러 근육군을 … Read more