팔굽혀지기 부상 예방을 위한 안전 지침 | 육군체력단련장, 운동법, 트레이닝 팁

팔굽혀지기 부상 예방을 위한 안전 방법 | 육군체력단련장, 운동법, 트레이닝 팁 팔굽혀지기는 전신을 사용하는 훌륭한 운동이지만, 부상에 주의해야 합니다. 따라서 정확한 자세와 적절한 준비 운동이 필수적입니다. 먼저, 운동 전 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주세요. 이는 팔과 어깨의 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 팔굽혀지기를 할 때는 손과 발을 안정적으로 바닥에 붙이고, 몸 전체를 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다. … Read more